Публикуем рекомендации Натальи Серовой
Январские праздники — время веселья и встреч с родными и близкими, но, к сожалению, именно в этот период многие из нас могут столкнуться с простудой. Перепады температур, контакт с заболевшими и в том числе стресс могут ослабить иммунитет и сделать нас уязвимыми перед вирусами.
Что же делать, если простуда настигла вас в самые ответственные дни? В этом материале мы собрали советы от терапевта из Ярославля Натальи Серовой, которые помогут эффективно бороться с простудой в новогодние выходные, сохранив праздничное настроение и здоровье.
Что делать, чтобы быстрее выздороветьВрач Наталья Серова отметила, что для поддержания иммунитета необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, следить за уровнем витамина D и соблюдать водный баланс. Взрослому человеку нужно пить жидкости не меньше полутора литров в день. И, конечно же, высыпаться.
Из необычных советов — выходить на улицу в сытом состоянии. Да-да, это тоже одна из рекомендаций, чтобы не подцепить вирус и не заболеть.
— На мороз следует выходить сытым, чтобы запаса тепла хватало надолго и не возникало переохлаждения, — объяснила врач. — Процессы переваривания дают энергию. Мы едим для того, чтобы получить белки, жиры, углеводы и восполнить энергетический баланс.
Если проскочить мимо вирусов не удалось, терапевт Наталья Серова дала рекомендации, которые помогут ускорить процесс выздоровления:
— Если мы подразумеваем, что человек как минимум с повышенной температурой и катаральными симптомами — боли в горле, насморк, кашель, нужно восполнять водный баланс. Во время болезни необходимо пить минимум два литра воды в день. Рекомендуется пить воду с лимоном. Она будет защищать организм за счет своей кислоты и таким образом создаст благоприятную среду для того, чтобы вирус не размножался.
Полезными свойствами обладает клюквенный морс. Он богат витамином С, который необходим болеющему организму.
— Помещение, в котором находится заболевший человек, нужно проветривать и увлажнять по мере возможности. Этого правила важно придерживаться особенно сейчас — в отопительный сезон, — отметила врач Наталья Серова. — Температура в комнате должна быть не выше 23 градусов.
Еще одна важная рекомендация — не сбивать температуру до 39 градусов. Надо дать организму время самостоятельно побороться с болезнью.
— Дополнительно можно пропить пятидневный курс витамина С. Я назначаю его дробно: таблетку надо разделить на несколько частей и выпивать в течение дня, — поделилась врач.
Ранее мы также рассказывали, какие вирусы гуляют этой зимой.
